tego nie mzoa nazawac dieta ajkie platkir ano jesz???daj owsiane,dorzuc tsobie tam jakies rodzyny,orzechy i do tego jakas jajcznica na masle lub jaja gotowane na 2sniadanie ugotuj sobie ryz czy makaron z miesem lub jajami/twarogiem,do tego jakies warzywa i oliwa,potem ten obiad mamy zjedz idz na trening bezposrednio po treningu wszamaj jakis tam [...]
Wciągniesz taki obiad o 14 ? Jaja z posiłku o 17 wywal na rano przed treningiem węgle. Do Sniadanie 2 dodaj kanapki chleb żytni +szynka z kurczaka/indyka Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-11-17 22:45:08
Po treningu daj porządny posiłek, nie banana z gainerem, gainera najlepiej wywal całkowicie, więc w śniadaniu przyda się lepsze źródło białka, np klasycznie jaja. Posiłek z twarogiem przed treningiem może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń,sopocką zamień na samodzielnie pieczone mięso. Warzyw za mało, daj chociaż z 5x tyle.
Trenuje od ok. 1,5 roku kalistenike, posilki u osoby trenujacej kalistenike nie rozni sie szczcerze niczym od "diety" ktora stosuja ludzie ktorzy trenuja z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale [...]
1 dodaj jaj 2 czytaj link w moim pdopisie 3 po kiego jaja jak masz kurczka? 4 ok 5 nie tutaj ww i mieso czy ryba w diecie jakby nie ma warzyw a wiesz że lepszym źródłem energi są tł ?
Napisz ile ważysz i jaki masz typ budowy Co do diety to za dużo twarogu-zostaw go np. w trzecim i ostatnim posiłku a w pozostałych zamień na mięso/rybę/jaja Odpuść pestki słonecznika(pestki dyni ok). W szkole możesz uzupełnić tłuszcz np.orzechami włoskimi a ogólnie tłustymi rybami,oliwą,olejem lnianym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hah, ale jaja. Nawet nie wiedziałem, że konkurs się zakończył :-D Pisałem do trenera, że lipa będzie jak będzie ex aequo :F Dziękuję za możliwość startu i opiekę trenera :) Dziennik w takim razie przenoszę "do siebie" i jadę z koksem dalej. Do następnego konkursu :D!
[...] dziennik posilkow vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała [...]
karpiu jaka jest roznica jak bijesz co 3 dni a np tylko okresowo w czasie cyklu co 5-6 tygodni np przez tydzien ? To że jaja cały czas pracują, ale jakie są skutki takiego przywracania do pracy i zalewania teściem, następnie po paru tyg znów przywracaniu ?
Ja tak leciałem 500 jednostek co 5 dni przez 2 miesiące i powiem szczerze że faktycznie miałem wrażenie jakby jaja się przyzwyczajały, praktycznie jakbym nic nie wbijał choć w teorii powinno być si. Dlatego wole wbijać 5000 po 1000 e3d i wtedy jest moc a wytrysk taki że mógłbym zabić.
[...] po treningu. Dietę urozmaicaj różne mięsa: udka kuraka, wołowina, mięso mielone, karkówka, kaczka. Ryby: łosoś, makrela,śledź, dorsz, warzywa, orzechy włoskie, migdały, jaja. Warzyw nie wliczaj do bilansu poza strączkowymi i ziemniakami. Podnieś tłuszcze do co najmniej 1g/kg masy ciała kosztem węgli. Zapotrzebowanie jak wyliczyłeś bo trochę [...]
jem juz drugie wiadro tego bialka , moje efekty -> wszystko w temacie o moim treningu ( w opisie ) jest niezle bo jest mieszanina kilku skladnikow ( mleka , jaja , serwatki , soi , pszenicy ) no a przede wszystkim niedrogie
[...] w diecie .Oczywiście ze można zjeść więcej .Tylko musisz pamiętać , aby różnicować źródła tłuszczu i nie eliminować tłuszczów zwierzęcych jak tłuste ryby,masło,tłuste mięso,jaja .Duża ilość tłuszczu w diecie może również skutkować problemami trawiennymi np biegunki ,może nastąpić również dyskomfort trawienny związany z opóźnionym opróżnianiem [...]
no raczej kotlety odpadają ^, jaja mają tłuszcz tak apropo, po za tym w diecie na mase musisz dostarczyc organizmowi tłuszczy :) co chcesz białka i węgli dostarczyć a tłuszczu nie?
bez przesady ta babka se chyba jaja robi ale widać właśnie że to kraj hamburgerów ... każdy kto walczy w klatce w dzieciństwie został rozdzielony od rodziny albo wychowany źle??? bo tak wynika z filmiku w tym momencie każdy fighter może oskarżyć bo to jest szykanowanie i znając życie wygrałby i zakosił dobry milion ... n/c Zmieniony przez - KoY w [...]
hcg oma
